Blog

Stres pojawia się zwykle w sytuacjach, w których stoimy przed pewnym wyzwaniem – chodzi na przykład o wystąpienie publiczne, egzamin w szkole czy rozmowę o pracę. Najskuteczniejszym sposobem na poradzenie sobie z nim jest dobre przygotowanie się do zadań, które nas czekają. Dzięki temu zyskamy dużą pewność siebie i będziemy wiedzieć, że nic nas nie zaskoczy. Poza tym jeżeli nie chcemy, aby stres dominował w naszym życiu, sprawmy, żeby było ono w miarę możliwości uporządkowane. Zdenerwowanie pojawia się bowiem wówczas, gdy mamy zbyt wiele do zrobienia i nie możemy odpowiednio skupić się na żadnej aktywności. Typowe dla naszych czasów wysokie tempo życia jest z pewnością czynnikiem, który utrudnia nam osiągnięcie spokoju. Co ważne, jeżeli chcemy lepiej radzić sobie ze stresem, po prostu dbajmy o siebie – regularnie poświęcajmy czas na ćwiczenia fizyczne, przestrzegajmy zdrowej diety, wysypiajmy się.

Dobra organizacja czasu

Osoby przygotowujące się do matury albo sprawdzianu powinny dobrze rozplanować swoją naukę. W miarę możliwości unikajmy prokrastynacji, czyli odkładania zadań na później – w takiej sytuacji tuż przed egzaminami zostanie nam dużo do zrobienia, przez co w nasze poczynania wkradnie się stres i gorzej wypadniemy. Jeżeli szybko zauważymy, że odczuwamy pewne trudności podczas nauki do przedmiotu, który zdecydowaliśmy się zdawać podczas matury, nie wahajmy się przed skorzystaniem z pomocy, na przykład w postaci korepetycji. Spróbujmy też zrobić prosty plan dnia - nawet jeżeli nie uda się go w pełni zrealizować, przynajmniej będziemy mieli punkt odniesienia. Dobra organizacja czasu naprawdę pomaga - mamy wówczas poczucie kontroli nad tym, co robimy.

Dobry sen sprzyja relaksowi

Przestrzegajmy regularnych pór snu. Jeżeli je naruszymy np. poprzez naukę do późna w nocy, trudniej będzie nam się skoncentrować następnego dnia. Poza tym kiedy jesteśmy niewyspani, wzrasta nasza nerwowość – zwłaszcza wtedy, gdy czeka nas trudne wyzwanie. Dieta Zdrowe jedzenie to podstawa. W stresowych sytuacjach potrzebujemy magnezu, żelaza, witamin czy białka - nabiał, chude mięso, orzechy, owoce i warzywa są tutaj niezbędne. Od czasu do czasu warto też skusić się na kawałek gorzkiej czekolady. Raczej powinno się unikać napojów energetycznych czy dużych ilości kawy, które pobudzają i dodatkowo podnoszą ciśnienie. O wiele lepszym rozwiązaniem będą lekkie, ziołowe herbatki.

Rozmowa

Rozmowa pomaga - to pewne. Nie ma znaczenia, czy na co dzień jesteśmy introwertykami, czy ekstrawertykami, czasami trzeba porozmawiać. Nie tylko o swoich problemach, ale także po to, żeby na chwilę oderwać się myślami od bieżących problemów. Wyjście z przyjaciółmi, wypad do kina czy nawet na zakupy z pewnością nie zaszkodzą, tym bardziej, że ciągłe myślenie o źródle stresu z pewnością nie sprawi, że nagle przestaniemy się zamartwiać, a przyczyna naszego niepokoju w magiczny sposób zniknie.